साँस और ॐ: 10 मिनट का निर्देशित ध्यान

दस शांत मिनट: शरीर को स्थिर कीजिए, साँस के साथ चलिए, और ॐ के साथ बैठिए। अंत में चाहें तो गायत्री मंत्र।

Narrated with an AI voice.

By
DharmikStudio Originals
Language
Hindi
Length
36 min
Category
Meditation, yoga & wellness › Meditation
Narration
AI voice

Episodes and lessons

  1. "साँस और ॐ: दस मिनट का निर्देशित ध्यान" Episode 1 · 9 min

    "दस शांत मिनट। शरीर को स्थिर करना, साँस को देखना और गिनना, और ॐ के साथ बैठना, जिसे आप स्वयं बोलकर या मन में कहते हैं। अंत में, यदि आपकी परंपरा में हो, गायत्री मंत्र।"

  2. "ठीक से बैठना: स्थिर और सहज आसन" Episode 2 · 6 min

    "कुर्सी पर या ज़मीन पर, ऐसा आसन कैसे खोजें जिसमें दस मिनट आराम से बैठ सकें। साथ में बस शांत बैठने का एक छोटा निर्देशित अभ्यास।"

  3. "साँस गिनना" Episode 3 · 7 min

    "भटकते मन के लिए एक सरल तरीका: छोड़ती साँस को एक से पाँच तक गिनिए, और गिनती भूलें तो फिर से एक से शुरू कीजिए। साथ में निर्देशित अभ्यास।"

  4. "मौन में ॐ: पहले ध्वनि, फिर मौन" Episode 4 · 7 min

    "योगसूत्र और उपनिषद ॐ के बारे में क्या कहते हैं, और एक अभ्यास जिसे आप स्वयं चलाते हैं: ॐ बोलकर, फिर धीमे, फिर केवल मन में, और फिर मौन।"

  5. "शांति को दिन में साथ ले जाना" Episode 5 · 6 min

    "दस मिनट की सरल सुबह की साधना कैसे निभाएँ, और साधारण दिन में साँस और मौन ॐ के छोटे पल कैसे लाएँ। पाठमाला का शांत समापन।"

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Cite this page: DharmikVibes (2026). "साँस और ॐ: 10 मिनट का निर्देशित ध्यान". DharmikStudio by DharmikVibes. https://studio.dharmikvibes.com/course/sans-aur-10-minat-ka-nirdeshit-dhyan-72af1e45