बैठना और साँस

In this episode: साँस लेने के तरीके में कोई बदलाव नहीं करना है, बस उसे देखना है।; बैठने के लिए ज़मीन या कुर्सी का इस्तेमाल करें, शरीर को सीधा और सहज रखें।; साँस छोड़ते समय एक से दस तक गिनती गिनें, मन भटके तो वापस आएं।.

It begins: "*[Sound: सुबह का समय, कुछ पक्षी, कमरे की हल्की आवाज़। 4 सेकंड।]*"

Narrated with an AI voice.